| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 386克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于坐车259分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、鱿鱼（一条）、辣椒（一根）、盐 鸡精（一勺）
1/1. 鱿鱼洗干净切圈，洋葱切块状，姜蒜辣椒切丁备用，倒油加热，下姜蒜爆香，下洋葱翻炒一会，下鱿鱼翻炒，因为有老人不敢吃啦所以辣椒后下，下了辣椒加盐和鸡精出锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、杀菌消炎等功效；可与玉米、排骨、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克