| 宝妈健康食谱，爽口凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 宝妈健康食谱，爽口凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
宝妈健康食谱，爽口凉拌豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、麻酱（适量）、麻椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/3. 先把豇豆洗净，切成三公分左右的段。上锅烧水，抄五六分钟，加少许盐。出锅，放入冰箱备用。
2/3. 将蒜切末，放入碗中，加酱油，醋，糖，麻酱，少许麻椒。
3/3. 热锅倒入少许油。油热后关火。将油倒入装蒜末等调料的碗中。最后将调料倒入豇豆里。拌匀。这道菜就做好了。再配上一碗酱油炒饭，简直好吃的不得了。快来试试吧。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、和五脏、生精髓等功效；可与鸡胸肉、木耳、虾皮搭配；
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营养信息
- 宝妈健康食谱，爽口凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克