| 柠檬椰汁青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 柠檬椰汁青口热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于打扫108分钟消耗的热量...228 | |||||
柠檬椰汁青口的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青口（适量）、洋葱（半个）、香叶（3片）、蒜泥（20克）、椰酱（50克）、高汤（150克）、胡椒粉（5克）、盐（适量）、辣椒（3个）、白酒（适量）、柠檬汁（4克）
1/3. 用橄榄油把蒜头,洋葱,香叶,辣椒炒香
2/3. 倒砂糖,半杯白酒,加椰酱,,小炖至青口熟了壳子打开.
3/3. 加盐和胡椒调味,挤上柠檬汁，然后加进大辣椒作装饰好成
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、调经血、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 柠檬椰汁青口热量409 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克