爽脆大拌菜的热量和减肥功效

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爽脆大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
水萝卜	克	61千卡	22千卡	0.8克	0.2克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
总量	915克	爽脆大拌菜热量/卡路里223千卡
热量223千卡，相当于吹雪机50分钟消耗的热量...270

爽脆大拌菜的做法共1个步骤

生菜（适量）、水萝卜（适量）、荷兰豆（适量）、黑木耳（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）、橄榄油（适量）

1/1. 荷兰豆煮熟过冷河，水萝卜、生菜、黑木耳等洗净混合在一起。所有佐料放一起调匀试味后拌入混合菜，大概放置1-2小时等其充分入味即可。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、利尿等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、清肠利尿、治便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、延缓衰老、补血等功效；可与海蜇、鱿鱼、鲫鱼搭配；与马肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、平肝降压、增强免疫力等功效；可与红薯、羊排、海虾搭配；与菊花、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；