| 瘦肉生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 679克 | 瘦肉生菜粥热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于垒球191分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦肉生菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、生菜（1颗）、葱（10克）、姜（适量）、酱油（适量）、盐油（适量）
1/4. 瘦肉切薄片，用姜末，酱油，盐油腌制；生菜洗净切细；葱分开葱白葱花切碎；
2/4. 煮一锅白粥，，熟后，，在烧开，放步骤1的材料，顺序是：瘦肉……待肉查不多熟了，下生菜，葱白
3/4. 煮一锅白粥，，熟后，，在烧开，放步骤1的材料，顺序是：瘦肉……待肉查不多熟了，下生菜，葱白
4/4. 所有材料熟了，装碗，撒少许葱花……
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、滋肝阴等功效；可与圆茄子、黑木耳、芸豆搭配；与香菜、何首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉生菜粥热量763 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物6.96 克
- 钠298.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1214 毫克