| 海鲜粉丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 海鲜粉丝沙拉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于做头发164分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜粉丝沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜海虾（4只）、鲜鱿鱼（1只）、青口（4只）、粉丝（30克）、小洋葱（2个）、香芹（30克）、小葱（1根）、大蒜（2瓣）、朝天椒（2个）、鱼露（15毫升）、白砂糖（5克）、青柠汁（15毫升）
1/5. 原料
2/5. 鲜虾去头去壳去虾线（虾尾的壳留下）。鱿鱼去内脏和黑膜，洗净切花刀。青口去壳和内脏，取肉。粉丝泡开；香芹切段；小洋葱切丝；小葱和大蒜切碎；朝天椒切斜圈。
3/5. 分别将鲜虾、鱿鱼、青口、香芹和粉丝放入滚水中焯熟，捞出沥干水分，盛入沙拉盆中。
4/5. 将小洋葱丝、大蒜碎、小葱碎和朝天椒圈盛入沙拉盆中拌匀盛入盘中。
5/5. 将鱼露、青柠汁和白砂糖混合搅匀，浇在海鲜沙拉上食用时拌匀即可。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有补肾益精、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 海鲜粉丝沙拉热量409 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克