| 排骨炖玉米海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 822克 | 排骨炖玉米海带热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于转呼啦圈312分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨炖玉米海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一斤多）、玉米（1条）、海带（半斤打结的）、少量味精（适量）、少量盐（边尝边放）
1/3. 清洗排骨，海带。，玉米。
2/3. 把主料放锅里加一半清水炖，在半途中记得把杂质捞出来。新手加盐时可以慢慢放。边尝边放。
3/3. 完成还是不错的。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补肾气等功效；可与丝瓜、海带、红薯搭配；与菱角、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、利水通淋、抗癌等功效；可与松仁、鸽子、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、排铅解毒、御寒等功效；可与大白菜、干贝、黑芝麻搭配；与葡萄、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炖玉米海带热量1561 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠54.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾758 毫克