| 盐酥鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 盐酥鸡热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于砍柴34分钟消耗的热量...360 | |||||
盐酥鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、十三香（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、鸡精（没有可以不放）（适量）、料酒（适量）、面包糠（适量）、酱油（适量）
1/5. 我用的是鸡大腿 去鸡皮 去腿骨 把切成小块 个人感觉没有鸡胸好用
2/5. 然后把 盐 胡椒粉 鸡精 辣椒粉（我只放了一点 ）炸鸡粉 酱油 然后抓匀 腌半个小时
3/5. 加入淀粉抓匀后 等两分钟加入面包糠 再抓抓 每块鸡肉都有面包康 等两分钟
4/5. 放在微波炉的玻璃盘上 高火 三分钟 翻面再两分钟 （这个 可以根据鸡肉大小来 ）
5/5. 这是成品了 越嚼越香 越吃越想吃 （喜欢嫩一点的朋友 可以让微波炉少叮一会）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
