| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于乒乓球22分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（小的七八个）、彩椒（1个）、蚝油（1勺）、食盐（1勺）
1/3. 杏鲍菇洗净，放入蒸锅里蒸7-8分钟
2/3. 彩椒切丝备用
3/3. 蒸好的杏鲍菇待凉，用手撕成一条一条的。锅里放入适量的食用油，待油热了之后倒入已经撕好的杏鲍菇和切好的彩椒丝，放入适当的食盐然后再放一勺耗油，就可以装盘啦！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健脾胃、健胃等功效；可与鹌鹑、娃娃菜、北极虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕杏鲍菇热量87 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾278 毫克