| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于民族舞325分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、冰糖、红枣、果酱（适量）、蜂蜜、淀粉（适量）
1/5. 糯米提前泡发2个小时。
2/5. 藕去皮，一头切去一小片，(勿扔)，露出藕眼，将泡发好的糯米塞进一个个藕眼，可以用筷子一个个戳实。然后将切去的一片封住裸露的一头，用牙签固定住。
3/5. 高压锅中加水，以没过莲藕为准，锅中加适量冰糖，3~5粒红枣，压20分钟。
4/5. 调糖浆。适量蜂蜜、果酱用白开水化开，倒入锅中煮沸后，用淀粉勾芡，稀稠适度即可，喜欢偏甜的，可以适量加些白糖。
5/5. 压好的藕取出切片，淋上提前调好的糖浆，冷藏后食用更佳。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、养血补益等功效；可与海螺、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克