| 10步教你做芝士and咖喱土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 455克 | 10步教你做芝士and咖喱土豆球热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于上网406分钟消耗的热量...90 | |||||
10步教你做芝士and咖喱土豆球的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗较大）、鸡蛋（一颗）、cheese或者芝士片（按照自己口味）、面包糠（适量）、咖喱（适量）、盐（2勺）、色拉油（适量）
1/10. 全家福
2/10. 水煮沸了再加入土豆。放盐放油
3/10. 煮土豆期间。打散鸡蛋备用
4/10. 煮土豆期间。将咖喱切一小块备用
5/10. 准备小碗cheese碎备用。因为家里没有芝士片啦所以用cheese碎代替
6/10. 土豆煮至可以压成泥。然后加入cheese碎或者芝士片均匀的搅拌在一起
7/10. 一，捏一团 二，在中间放上事先准备好的咖喱块和cheese碎或者芝士片（如果是芝士片记得要切碎）三，包好即可
8/10. 把包好的土豆球放入事先打好的蛋液里。然后把面包糠倒入一个碗中适量。再把沾了蛋液的土豆球放在面包糠碗里滚动至全部裹满。
9/10. 全部做好放在盘子里。然后放入冰箱冷藏两小时再拿出炸。炸时待油温身高才可放入
10/10. 炸至金黄即可出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与基围虾、西红柿、肥牛搭配；与甲鱼 、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 10步教你做芝士and咖喱土豆球热量609 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物77.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克