| 超级自制汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 645克 | 超级自制汉堡包热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于踮脚28分钟消耗的热量...288 | |||||
超级自制汉堡包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（按人数自由决定）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、鸡肉片（适量）、黄油（一个面包一小勺）、沙拉（适量）、起司（适量）
1/5. 清洗好全部的蔬菜。
2/5. 超市里面专门做汉堡的鸡肉片下油锅炸。
3/5. 清洗好平底锅入黄油融化然后入面包片煎。
4/5. 然后就摆成汉堡的样子啦
5/5. 每一口都好满足
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、祛雀斑等功效；可与黄鱼、西葫芦、西兰花搭配；与胡萝卜、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、墨鱼搭配；与枇杷、水芹菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级自制汉堡包热量133 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物12.36 克
- 钠250.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1174 毫克