| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 寿司热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于踮脚121分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（一片）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、黄瓜（一根）、寿司醋（适量）、韩国辣椒酱（适量）、番茄沙司（适量）
1/6. 准备好米饭备用，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成条备用
2/6. 拿出寿司帘，将海苔放在寿司帘上，海苔带刺那面朝上
3/6. 把米饭盛在碗里，加点寿司醋扮匀
4/6. 将扮好的米饭均匀铺在海苔上，朝自己的那个边留两厘米左右的空白，不要铺米饭
5/6. 铺好米饭后，在上边再抹一层辣椒酱，然后将切好的胡萝卜，黄瓜，火腿肠条依次整齐的摆在海苔的中间位置，然后再加点番茄沙司，卷起来就行了
6/6. 再把卷好的寿司切成块就行
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与羊排、香菇、黄豆搭配；与水萝卜、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、苹果、黑木耳搭配；与杨梅、金樱子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量579 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克