| 肉丁胡萝卜玉米粒烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 肉丁胡萝卜玉米粒烧豆腐热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于上网207分钟消耗的热量...90 | |||||
肉丁胡萝卜玉米粒烧豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、玉米粒（30克）、胡萝卜（30克）、肥瘦肉丁（100克）、葱（5克）、姜（3克）、老抽（5克）、盐（2克）、白糖（2克）
1/8. 锅内放入少许油，油5-6成热放入葱姜，煸炒出香味，放入肉丁，煸炒至肉丁出香味，变色。
2/8. 放入胡萝卜丁继续煸炒，煸炒至胡萝卜微微变色即可
3/8. 倒入老抽，继续煸炒
4/8. 倒入豆腐
5/8. 豆腐不要总是翻炒，容易碎，煸炒一会加入少许清水，关小火，将豆腐炖炖入味
6/8. 加入玉米粒，加入盐、糖。
7/8. 翻炒均匀即可出锅了
8/8. 秋天到了，再搭配甜甜的大栗子、红薯、自己蒸的玉米面切糕，清炒个菜心，煮个无香小花生，味道超级赞！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与荠菜、海虾、鲑鱼搭配；与木耳菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与豌豆、魔芋、大豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、抗癌等功效；可与蜂蜜、大米、鳕鱼搭配；与辣椒、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁胡萝卜玉米粒烧豆腐热量310 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠8.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3 毫克
- 钾363 毫克