| 雪梨红枣炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 541克 | 雪梨红枣炖银耳热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于踢键子146分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨红枣炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、红枣（12颗）、银耳（半朵）、西米（30克）、老冰糖（看个人爱好）
1/5. 先将水烧开然后将洗净的西米放入锅中
2/5. 将西米煮至中间起白点用滤网沥起加入事先加热的水中（煮西米同时将锅中加入半锅水加热）
3/5. 将事先洗好的银耳红枣雪梨一起放入锅中
4/5. 在煮两个小时后加入冰糖，然后再煮半小时（我的电饭煲有煲粥的功能要选择煲粥功能噢）
5/5. 出锅……放凉后用保鲜碗放入冰箱冷藏后味道更棒
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肺清燥、润肺等功效；可与冰糖、猪肺、芝麻搭配；与大闸蟹、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、除腥臭怪味等功效；可与白菜、黑木耳、鹿茸搭配；与海蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、和血等功效；可与冰糖、枇杷、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨红枣炖银耳热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克