| 咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱蛋包饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于乐队演奏75分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、鸡蛋（一个）、咖喱（二到三块）
1/1. 将土豆，胡萝卜，洋葱切丁装盘；将鸡蛋打散；热锅将土豆胡萝卜洋葱下过爆炒下，加入适量水大火煮；煮的期间可以用平底过开始小火煎蛋皮，最好是用不粘锅，蛋皮才好翻起来，然后将米饭装到蛋皮的一边再翻起蛋皮另一半包裹起来；土豆等煮熟后加入咖喱块再小火煮五分钟，就可以装盘啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解毒生津等功效；可与香菇、鲈鱼、豆浆搭配；与醋、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与大蒜、五花肉、猪肝搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱蛋包饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克