| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 100克 | 黑椒牛排热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于改建房屋23分钟消耗的热量...330 | |||||
黑椒牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（100克）、西兰花（1朵）、香菇（2只）、胡萝卜（半段）、橙子（2片）
1/5. 香菇划十字，胡萝卜切成梅花状，与西兰花一起放入汤锅焯水
2/5. 焯熟的配菜可以设计摆盘
3/5. 平底锅入橄榄油少许，油热后放入牛排煎制，依个人喜好掌握生熟程度
4/5. 放入盘中，淋酱料
5/5. 另一种摆盘…
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与猪肉、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量125 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克