| 芒果雪梨西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 803克 | 芒果雪梨西米露热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于劈叉280分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果雪梨西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、雪梨（1个）、西米（适量）、炼乳（适量）、牛奶（250毫升）
1/9. 全家福
2/9. 将西米煮至无硬芯 捞出后过凉水 待用
3/9. 煮至无白点儿
4/9. 将雪梨去皮切小块
5/9. 芒果切小粒
6/9. 去器皿 将雪梨粒和芒果粒放入杯中加牛奶
7/9. 加适量炼乳调味（也可放蜂蜜，更营养健康）
8/9. 加入晾凉的西米
9/9. 搅拌一下 放入冰箱冷藏一个小时口感会更好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、解疮毒、降血压等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与梭子蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果雪梨西米露热量700 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物66.68 克
- 钠2.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾213 毫克
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