| 彩色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 200克 | 彩色水饺热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打篮球31分钟消耗的热量...480 | |||||
彩色水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（200克）、元葱（半个）、盐，胡椒粉，鸡精（适量）
1/6. 将菠菜，胡萝卜，紫甘蓝，西红柿清洗干净
2/6. 波菜，胡萝卜，紫甘蓝，西红柿榨成汁
3/6. 和成4个不同颜色的面团
4/6. 包成大小均匀的饺子
5/6. 下开水锅，将饺子煮到漂起来
6/6. 美味水饺装盘喽，是不是很有食欲啊！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补脾胃、止渴止涎等功效；可与芋头、葱、水芹菜搭配；与鲶鱼、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色水饺热量250 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克