| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 521克 | 桂花糯米藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于攀岩86分钟消耗的热量...660 | |||||
桂花糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、糯米（200克）、干桂花（2大勺）、冰糖（适量）、大枣（4，5颗）、蜂蜜（少许）、枸杞（7，8粒）
1/8. 糯米泡上2个小时，为了让米黏糊
2/8. 藕削皮，洗净
3/8. 切个盖儿，注意，盖子不要太大或太小、以免不好用牙签固定
4/8. 装上糯米后盖好盖子，用牙签固定
5/8. 清水先煮上40多分钟，水要没过藕
6/8. 加入干桂花，冰糖，大枣，枸杞继续煮一个小时
7/8. 盛出，晾凉
8/8. 切片，浇上少许原汁，淋蜂蜜（根据自己口味）
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、生津等功效；可与牛蒡、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与红豆、葡萄、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量944 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克