| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 220克 | 红枣黑米粥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于背部训练182分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（手抓一把）、红枣（6到10颗）、薏米，核桃，燕麦，红豆（根据喜好加入适量）
1/2. 将所有东西洗干净，用凉水泡半个小时。
2/2. 在锅里加入煮粥的水，加入泡好的东西，大火烧开10分钟，改为文火，直到米和豆子开花，粥有一定的黏度，就好了，根据喜好可加入糖！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、抗衰老、益气活血等功效；可与燕麦、大米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与小麦、山药、薏仁搭配；与胡萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量637 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物140 克
- 钠13.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾780 毫克