| 灰灰的柠香油醋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 648克 | 灰灰的柠香油醋沙拉热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于洗衣服542分钟消耗的热量...129 | |||||
灰灰的柠香油醋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、水果（适量）、柠檬（适量）、白醋（适量）、食用油（适量）、蜂蜜（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 蔬菜洗净 不放心的可以焯一下水 其实用冰水泡过会更脆口
2/4. 水果洗净切块
3/4. 一勺油 一勺白醋 挤柠檬汁 再加入一勺蜂蜜 最后少许生抽 香油 胡椒 油醋汁就拌好了 口味不同 配料可以适当增减
4/4. 油醋汁浇在蔬菜上 撒上白芝麻会更好
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、健脾、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与山楂＋牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降压、促消化、消除疲劳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、高脂血症等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与雪梨、梨、胡萝卜搭配；与千张、大米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 灰灰的柠香油醋沙拉热量1165 千卡
- 脂肪206.7 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠49538.5 毫克
- 钙329 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾3431 毫克