| 黑米核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米核桃粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于看书192分钟消耗的热量...78 | |||||
黑米核桃粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（2把）、黑豆，黑芝麻（各1小把）、核桃，薏仁（2个，3把）、大米，百合（2把，10片）、红糖（适量）
1/1. 把所需要的食材集中在一起。2.在中午的时候，找一个大碗把以上的食材泡好。3.晚饭过后，把食材放入瓦锅煲至水开，熄火。4早上起床，加小小水进锅里面，加适量红糖，煲至粥稠起来，熄火。一锅保肾，美容的黑米，核桃粥，做好。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、止虚汗、补益脾胃等功效；可与红豆、绿豆、燕麦搭配；
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营养信息
- 黑米核桃粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克