| 蒸椰汁柠檬青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 301千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 蒸椰汁柠檬青口热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于打字201分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸椰汁柠檬青口的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青口（350克）、柠檬（适量）、椰汁（适量）、黄酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/7. 青口
2/7. 青口洗净，放入盘中，放黄酒、盐、葱、姜
3/7. 锅中放水煮开，放入青口蒸2分钟
4/7. 青口稍有点开口拌匀，然后打开
5/7. 打开的青口肉上挤上柠檬汁
6/7. 放倒入椰汁
7/7. 再放上锅中蒸约2分钟，不要蒸过头随时看一下
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 蒸椰汁柠檬青口热量301 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克