| 找错妈鹌鹑蛋炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1405克 | 找错妈鹌鹑蛋炖鸡热量/卡路里2536千卡 | |||
 热量2536千卡，相当于种草1014分钟消耗的热量...150 | |||||
找错妈鹌鹑蛋炖鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（一对）、鸡腿（一对）、鹌鹑蛋（10个）、盐（小半勺）、生抽（一勺）、蒸鱼酱油（1勺）、大蒜（2瓣）、姜（4片）、白糖（1勺）、红糖（1勺）、橄榄菜（半勺）、料酒（1勺）、蚝油（半勺）、青辣椒（少量）、洋葱（少量）
1/8. 将鹌鹑蛋煮熟剥壳，鸡腿鸡翅切块。
2/8. 鹌鹑蛋，蒜，姜过油盛到砂锅里。
3/8. 鸡肉用少许油炒变色，再加料酒翻炒一会，同样盛到砂锅里
4/8. 放入生抽，蒸鱼酱油，蚝油，白糖，红糖，橄榄菜。
5/8. 扮一下，加入刚好没过材料的开水。
6/8. 大火炖开，转小火盖盖子慢炖。炖的同时，处理青红椒和洋葱。
7/8. 约20分钟后，加入盐，青红椒和洋葱，翻扮一下，开大火盖盖子炖五分钟。
8/8. 然后开始品尝吧～
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、美容、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 找错妈鹌鹑蛋炖鸡热量2536 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠221.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6 毫克
- 钾585 毫克