| 青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 602克 | 青菜炒香菇热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于刮胡子66分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜炒香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、茭白（1个）、食用油（适量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/6. 香菇洗净切片，茭白洗净切丝 。
2/6. 青菜洗净 。
3/6. 香菇，茭白先下油锅炒几下 。
4/6. 再放青菜炒匀，上盖一分钟 。
5/6. 放盐，鸡精炒匀出锅 。
6/6. 成品 。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防高血压等功效；可与豇豆、牛腩、武昌鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、利尿止渴、美容等功效；可与西红柿、芹菜、牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒香菇热量132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠80.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾407 毫克