| 香菇蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 香菇蒸鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于登山摩托26分钟消耗的热量...510 | |||||
香菇蒸鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（250克）、香菇1大朵（1大朵）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蒸鱼豉油（适量）、小米椒（适量）、姜（适量）、小葱（适量）
1/4. 把姜，葱切段放进盘子中间。
2/4. 鳕鱼洗净控水均匀抹一层料酒一层薄盐。放在葱姜段上，再摆上切好的香菇片。
3/4. 把蒸鱼豉油加少许白糖调匀做成料汁，淋在香菇鳕鱼上。放上姜丝和葱段。
4/4. 入开水锅，大火蒸7.8分钟关火，撒上小米椒碎，葱花，淋上香油或是浇上热油即可。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、补血等功效；可与西兰花、胡萝卜、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇蒸鳕鱼热量220 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克