| 黄色系早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 248克 | 黄色系早餐热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于酒保267分钟消耗的热量...138 | |||||
黄色系早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜小饼（适量）、彩色馒头（适量）、煮鸡蛋（适量）、南瓜粥（适量）、吐司（适量）
1/4. 孩子早餐全图
2/4. 给孩子们准备的小号南瓜饼
3/4. 煮土鸡蛋（都是自家养的鸡产的蛋哟），彩色馒头
4/4. 这是大人的早餐，自己做的吐司，煮蛋，南瓜粥
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、菠菜、肥牛搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄色系早餐热量613 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠87 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾77 毫克