| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 65克 | 凉拌木耳热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于赛艇12分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、红椒（半棵）、盐（适量）、鸡精（半勺）、醋（两勺）、大葱（适量）、大蒜（一瓣）、姜（一片）、干辣椒（一棵）、花椒（4粒）
1/6. 木耳用温水提前泡半个小时，红椒洗干净切丝
2/6. 木耳泡好好洗干净，撕成适合自己的大小
3/6. 锅中加水煮开，下洗好的木耳，焯2分钟，捞出浸入冷水
4/6. 把木耳从冷水中捞出，跟红椒丝放一起，把葱姜蒜和适量盐摆在最上边
5/6. 锅烧热，下油，油热后加入干辣椒和花椒，炸出香味后把热油泼在码好的葱姜蒜上
6/6. 加入醋和鸡精，拌匀即可
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、促进血液循环等功效；可与虾、花菜、圆白菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量138 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克