| 海米爬油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 330克 | 海米爬油菜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于赛艇9分钟消耗的热量...720 | |||||
海米爬油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（300克）、海米（30克）、蒜，花生油，盐，味精（适量）
1/5. 油菜洗净，热水烫一下。
2/5. 海米热水泡10分钟。
3/5. 蒜拍碎。
4/5. 锅里放油，蒜，海米爆香。
5/5. 放入油菜煸炒1至2分钟，出锅。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、清热解毒等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆腐、大葱搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米爬油菜热量113 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克