| 减肥蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 737克 | 减肥蔬菜沙拉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于搬东西69分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、花菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、芝麻油（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（适量）
1/1. 搅拌即可，简单又好吃，关键是正适合减肥期间的MM
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、减肥等功效；可与虾、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、解毒、利尿通便等功效；可与玉米面、圣女果、芹菜搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与鳕鱼、西瓜、草鱼搭配；与山楂干、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、鱿鱼、豆腐搭配；与菜花、油菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥蔬菜沙拉热量172 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物20.33 克
- 钠111.1 毫克
- 钙252 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾522 毫克