| 香浓花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 296克 | 香浓花生豆浆热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于越野滑雪78分钟消耗的热量...840 | |||||
香浓花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜花生（一大把）、黄豆（半量杯）、大米（三分之一量杯）、清水（适量）
1/4. 新鲜花生去壳，去掉花生米的红皮
2/4. 黄豆半量杯，洗净备用，为了口感更香滑，加了点大米
3/4. 所有食材都放入豆浆机，加适量清水，按下豆浆键等待熟了即可
4/4. 过滤好就可以喝了！成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、减少骨丢失、壮骨等功效；可与燕麦片、胡萝卜、香菜搭配；与猪血、猪蹄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、和胃等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 香浓花生豆浆热量1098 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克