| 鲫鱼秋葵丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1057克 | 鲫鱼秋葵丝瓜汤热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于洗车228分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼秋葵丝瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、丝瓜（一根）、秋葵（5-6个）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/4. 热锅热油，鲫鱼煎一下，加水煮沸，然后用铲子把鱼弄碎，改中火慢钝15分钟，汤浓白。
2/4. 拿漏勺过滤出鱼汤
3/4. 加入秋葵丝瓜煮沸腾，出锅前加盐，加葱花
4/4. 成品
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、美容抗皱、活血通络等功效；可与芋头、黄豆芽、花生搭配；与猪肝、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、祛风、通经等功效；可与毛豆、海带、猪肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、增强体力、抗癌等功效；
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营养信息
- 鲫鱼秋葵丝瓜汤热量684 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物15.19 克
- 钠52.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾732 毫克