| 全程无油低卡健康-汉堡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青椒 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 全程无油低卡健康-汉堡肉热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于哑铃3分钟消耗的热量...180 | |||||
全程无油低卡健康-汉堡肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉绞肉（100克）、蘑菇（20克）、青椒（20克）、烤肉酱（10克）
1/3. 汉堡放入空气炸锅5分钟
2/3. 薯条洗干净加盐去水，空气炸锅5分钟
3/3. 浇上酱汁
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、镇静、理气化痰等功效；可与豌豆、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、开胃消食等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全程无油低卡健康-汉堡肉热量8 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物8.49 克
- 钠38 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克