| 芝士焗饭 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 芝士焗饭 超简单热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于推举129分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗饭 超简单的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、芝士碎（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1个）、胡萝卜 黄瓜（适量）、玉米 青豆（适量）、盐（一点）、牛肉（适量）、土豆（小半个）
1/6. 鸡蛋加一点点盐打散，和米饭搅拌均匀
2/6. 油烧热，加一点点盐炒熟盛出备用
3/6. 炒米饭
4/6. 快熟时加入配料再炒一会 盛出即可
5/6. 撒上芝士碎 微波炉叮三分钟 一定要用芝士碎 芝士片拉不出来丝的
6/6. 拿出来后就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与紫菜、青椒、黄豆搭配；与柿子、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭 超简单热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克