五谷豆浆的热量和减肥功效

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五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
白豆	克	536千卡	333千卡	23.36克	0.85克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
总量	794克	五谷豆浆热量/卡路里2653千卡
热量2653千卡，相当于观鸟1061分钟消耗的热量...150

五谷豆浆的做法共4个步骤

黑豆（1把）、白豆（1把）、黄豆（1把）、红豆（1把）、绿豆（1把）、糙米（1把）、甜菊叶（2片）、枸杞（10颗）、芝麻（1把）、红枣（5颗）、核桃（1/2 把）

1/4. 将黑豆、白豆、黄豆、红豆、绿豆、糙米入水浸泡约8小时。

2/4. 所有浸泡中的东西出水，洗净。

3/4. 将豆类全部入锅煮熟（大约10分钟），不需要煮烂。

4/4. 将煮熟的豆子连同锅内的水一起倒入萃取机，并倒入配料，一同搅拌70秒，完成！

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、健脑益智等功效；可与柿子、红枣、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有调营卫、帮助消化、调中益气等功效；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、壮骨、减少骨丢失等功效；可与香菜、鸡蛋、茄子搭配；与水芹菜、海虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、健胃等功效；可与薏米、兔肉、枣搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、清暑益气等功效；可与黑木耳、南瓜、大米搭配；与棒子、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；