美味大骨汤的热量和减肥功效

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美味大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大骨棒	克	1082千卡	200千卡	40克	12克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
总量	1902克	美味大骨汤热量/卡路里1874千卡
热量1874千卡，相当于垒球468分钟消耗的热量...240

美味大骨汤的做法共4个步骤

大骨棒（4块）、藕（1个）、胡萝卜（半个）、土豆（1个）、娃娃菜（适量）、蘑菇（适量）、大枣（4个）、枸杞（适量）、桂皮（1小块）、八角（1块）、葱段（大葱好吃，按口味添加）、大蒜（2大瓣切开）、干辣椒（1个）、冰糖（2块）、盐（适量）

1/4. 冷水煮好的大骨棒，更好的去油，配上各种菜比较上镜哦！

2/4. 锅底放一点点油，烧热后炒冰糖骨棒，放入姜片八角桂皮翻炒后放土豆胡萝卜蘑菇继续炒

3/4. 放入藕片蒜瓣葱段干辣椒继续炒入味

4/4. 把这点葱放进去，倒入没过主料一半的水，当然家里人口多也可多放水，然后盖锅煮25分钟放入枸杞大枣白菜煮5分钟左右即可享受美味了，特别说一下我用的是高压锅！别忘记放盐哦！

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、清热、生肌等功效；可与鲢鱼、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、蜂蜜、狗肉搭配；与红枣、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、帮助消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、止咳化痰等功效；可与火腿、荷兰豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；