| 低脂低糖减肥沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 低脂低糖减肥沙拉三明治热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于打篮球98分钟消耗的热量...360 | |||||
低脂低糖减肥沙拉三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香肠（6小片）、提子麦包（3片）、黄瓜（一条）、鸡蛋一个（适量）、梅子果酱（一勺）、橄榄油（几滴）、蜂蜜（一勺）、盐（一点点）
1/4. 黄瓜去皮 切成小小的 然后把鸡蛋煮熟 剥开 用勺子压成碎碎的 加入一点点盐 一勺果酱 几滴橄榄油 加盐是为了吃起来感觉果酱更加清甜 然后把黄瓜和压好的鸡蛋混合一起
2/4. 切好的香肠 表面用勺子涂上一层薄薄的桂花蜂蜜 （蜂蜜是自己做的 就是把桂花干 加入蜂蜜里 然后反转瓶子 静置个3天 ） 然后微波炉 高火2分钟
3/4. 然后一层方包 上面放一层青瓜沙拉 一层方包 放上桂花香肠 一层方包 然后切开 漂亮吧
4/4. 不知道为什么上传到 这里的成果图 那么丑 唉 心都累了 这是我用的果酱 它号称没有添加剂没有防腐剂 而且100g才766kj 绝对绝对的低脂哦
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与小白菜、芦柑、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂低糖减肥沙拉三明治热量585 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠2314.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾555 毫克