| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于念书348分钟消耗的热量...88 | |||||
咖喱鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、土豆（200克）、青椒（1个）、葱头（适量）、油，盐（适量）、咖喱酱（50克）、白糖（10克）
1/7. 所以主料切块待用
2/7. 葱头小火煸香
3/7. 加入咖哩酱，慢火煸香
4/7. 放入鸡块翻炒入味
5/7. 加入土豆继续翻炒，上色后，加糖，盐调味，因为咖哩酱是带咸味的，盐只要一小勺就可以了
6/7. 加水没过面，大火煮至水开，再转小火焖煮至土豆熟烂，大火收汁，放青椒翻炒一下，就可以了，最后一步忘拍了，请见谅
7/7. 开动，又香又辣，实在开胃，有一种幸福的饱腹感
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、止白带、补虚损等功效；可与首乌、板栗、油菜搭配；与芝麻、芥末、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、和胃等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、防感冒、减肥等功效；可与鸡蛋、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量511 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物24 克
- 钠114.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾824 毫克