| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 274千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于干砌墙111分钟消耗的热量...180 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸蛋黄（100克）、南瓜（300）、淀粉（适量）、盐，味（各少许）
1/3. 将咸蛋黄蒸熟用刀背拍成茸备用。
2/3. 南瓜切条用淀粉拌匀，用油炸熟。
3/3. 下咸蛋黄煸一下，加盐，味，将南瓜放入裹匀即可。
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、火腿、墨鱼搭配；与上海青、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量333 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克