| 牛油果随便炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 牛油果随便炒蛋热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于砍柴127分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果随便炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、牛油果（一个）、鸡蛋（一个）、高丽菜（少许）、胡萝卜（三分之一根）、食用油（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/2. 炒饭大家都会的，在这就简单介绍下了，各种材料切丁除了牛油果压成泥。
2/2. 然后开始炒，锅放油放鸡蛋煎熟再放胡萝卜少煸炒下放入米饭高丽菜，这时有点饭块别急耐心炒散，最后放入牛油果泥少许盐一点点胡椒粉！好啦关火大功告成！非常简单快速，5分钟搞定的早餐，是不是美味又健康呢！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、治便秘、利尿通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆、海虾、羊排搭配；与豆浆、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与大米、鲈鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果随便炒蛋热量764 千卡
- 脂肪24.67 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物44.05 克
- 钠211 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾653 毫克