| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌豇豆热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于讲话23分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌豇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（150克）、盐，鸡精，麻油，蒜泥（适量）
1/2. 豇豆切成寸段，洗净备用
2/2. 锅中放水烧开，将豇豆下锅烧开再煮2-3分钟，捞出沥干水份，放入盐鸡精麻油蒜泥调匀就ok了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、预防疾病、止消渴等功效；可与虾皮、鸡肉、冬瓜搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量42 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克