| 奶香鳄梨鸡蛋玉桂提子面包碎沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 286克 | 奶香鳄梨鸡蛋玉桂提子面包碎沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于唱歌156分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香鳄梨鸡蛋玉桂提子面包碎沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、牛奶（1盒）、玉桂提子面包（1个）、冰糖（少许）
1/4. 原材料大集合
2/4. 面包切块、牛油果切开、鸡蛋对半切（煮熟）
3/4. 尽情摆盘
4/4. 喜欢甜甜的可以热牛奶加冰糖，也可以不加糖直接倒进去，推荐加糖，然后一顿用勺子按压。然后享用！Yummy！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、食道癌、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与玉米、辣椒、韭菜搭配；与鹅蛋、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香鳄梨鸡蛋玉桂提子面包碎沙拉热量312 千卡
- 脂肪27.37 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠186.2 毫克
- 钙329 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾732 毫克