| 绿豆百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 绿豆百合银耳羹热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于吹长号236分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆百合银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、新鲜百合（1个）、绿豆（20克）、冰糖（适量）
1/6. 清洗食材，银耳浸水泡发去蒂
2/6. 百合洗干净分成瓣
3/6. 绿豆洗净
4/6. 银耳大火煮1小时
5/6. 加入绿豆百合，继续煮一小时
6/6. 依据个人口味加入适量冰糖即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、生津等功效；可与百合、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、清热解毒等功效；可与燕麦、燕麦片、马齿苋搭配；与冬虫夏草、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与莼菜、银杏、银耳搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆百合银耳羹热量826 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物228.6 克
- 钠88 毫克
- 钙140 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2376 毫克