| 初秋之黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 初秋之黄热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于砍柴184分钟消耗的热量...360 | |||||
初秋之黄的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、土鸡蛋（适量）、红枣（适量）、小黄豆（适量）、南瓜（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好自己做得吐司，鸡蛋液里撒上些许芝麻打散
2/7. 用自家种的小黄豆磨的豆浆，小火少油煎裹上鸡蛋的吐司，荷包蛋一个
3/7. 近照
4/7. 蒸好的红枣，南瓜粥，都是自个种的健康绿色食材
5/7. 全部
6/7. 近照
7/7. 荷包蛋，最喜欢5成熟的蛋黄了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与肥牛、桂圆、桂圆肉搭配；与消炎片、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、降血压等功效；可与木瓜、鹿茸、大葱搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、护肝等功效；可与燕麦、红枣、芦荟搭配；与辣椒、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初秋之黄热量1101 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物124.7 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克