| 照烧鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 照烧鸡饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于瑜伽255分钟消耗的热量...150 | |||||
照烧鸡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、糖浆（适量）、姜（适量）、照烧汁（适量）
1/6. 用酱油 盐 糖 胡椒粉 油 腌制鸡肉.. 一个小时就hao
2/6. 皮朝下... 先把鸡肉煎一煎... 然后再朝上 锅里不用放油
3/6. 两边都煎至焦黄 然后把刚刚腌鸡肉的汁加两块姜扔进去
4/6. 煮啊煮啊 快要收干水的时候 拿筷子插一下 看看是否还有血流出来 如若插不进去 或者 有血则继续煮吧
5/6. 水收干鸡也熟了之后 加照烧汁 糖浆淋在鸡上
6/6. 取出切块
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克