| 超简单的蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 931克 | 超简单的蒸排骨热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡，相当于哑铃527分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单的蒸排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、土豆（一个）、香菇（5个）、油盐，葱姜蒜，小米椒，黑豆豉，干淀粉，生抽（适量）
1/7. 刚买回的骨头拍个照先，，用凉水多洗刷几次后再泡一会儿，
2/7. 来一张全家福（*@ο@*） 哇
3/7. 泡排骨的同时把姜，蒜，辣椒，豆豉切末，
4/7. 洗干净的排骨沥干水，把以上的材料倒进去再加点干淀粉生抽，撒一点点盐抓匀就好了，
5/7. 土豆切片，香菇切丝备用。。
6/7. 重拿个盘子在下面铺好土豆片，上面码好骨头，旁边再放上香菇丝，。等水烧开了就放进蒸笼里蒸个20分钟就好了，，，(为了更好入味土豆片抹了一点点点点盐)
7/7. 最好撒上葱花出锅。。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、滋肝阴等功效；可与洋葱、萝卜、大蒜搭配；与甘草、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与豇豆、茡荠、武昌鱼搭配；与河蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单的蒸排骨热量1580 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠48.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾636 毫克