| 简单又营养美味的西红柿牛肉浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 604克 | 简单又营养美味的西红柿牛肉浓汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于山地车56分钟消耗的热量...498 | |||||
简单又营养美味的西红柿牛肉浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 选好牛肉，切小块。
2/7. 葱姜切好备用。
3/7. 牛肉洗净后大火煮沸。关火把水倒掉，牛肉用冷水冲洗干净。
4/7. 把洗净的牛肉，葱姜，油一起放在锅里。先大火煮开，然后换小火闷。（一小时左右）。
5/7. 闷的时候切好西红柿备用。
6/7. 等牛肉能用筷子轻易戳烂是放入西红柿、盐和黑胡椒，大火煮沸然后换小火闷，将西红柿闷软。
7/7. 等到牛肉西红柿都烂了就可以出锅啦！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强筋壮骨、消水肿等功效；可与姜、甘蔗、芥蓝搭配；与韭菜、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、健胃消食等功效；可与西兰花、三文鱼、福寿鱼搭配；与鳙鱼、河蚌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又营养美味的西红柿牛肉浓汤热量468 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠53.6 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾522 毫克