| 蒜肠杏鲍菇甜豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 467克 | 蒜肠杏鲍菇甜豆炒饭热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于乡村舞79分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜肠杏鲍菇甜豆炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、甜豆（荷兰豆）（适量）、蒜肠（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒碎（适量）、牛至叶碎（适量）
1/12. 甜豆（荷兰豆）切小段。
2/12. 稻香村（老北京就认这口）的蒜肠切小粒。（当然其它牌子的也行，但记住一点要蒜肠，炒出来才香！）
3/12. 杏鲍菇、洋葱、胡萝卜通通切小粒。
4/12. 再放入杏鲍菇炒呀炒，炒到杏鲍菇微微变软就可以了。
5/12. 然后加入蒜肠粒，炒呀炒。
6/12. 再放甜豆（荷兰豆）炒呀炒。
7/12. 最后加入米饭，炒散。
8/12. 加入适量的盐调味。
9/12. 再来点黑胡椒碎。
10/12. 还要罗勒碎。
11/12. 牛至叶碎也少不了哦。
12/12. 搅拌均匀装盘开饭吧！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜肠的热量309千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜肠杏鲍菇甜豆炒饭热量356 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克