| 补脑补钙黄豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 补脑补钙黄豆排骨汤热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于瑜伽499分钟消耗的热量...150 | |||||
补脑补钙黄豆排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、西红柿用来调色（2个）、葱，姜（适量）、猪排骨（250克）
1/3. 把黄豆先用清水浸泡2小时
2/3. 用开水焯下排骨去腥味
3/3. 放入砂锅和西红柿一块翻炒，待排骨炒黄后加开水煮沸，放入清洗干净的黄豆，以及葱姜，煮沸后转为文火煲2小时左右，加入精盐调味即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、降血脂等功效；可与鸡蛋、红枣、花生搭配；与虾皮、猪血、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 补脑补钙黄豆排骨汤热量1248 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质42.89 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠103 毫克
- 钙185 毫克
- 铁8.44 毫克
- 钾1307 毫克